从古至今，牛奶一直被誉为“生命的饮品”，其味甘性平，如琼浆玉液般滋养着我们的身体。它流入心肺之经，犹如甘霖滋润大地，养血补虚，益肺生津润肠。牛奶富含丰富的蛋白质、多种氨基酸，以及脂肪、碳水化合物等，还有钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素，为身体提供全面营养。
对于女性而言，经、孕、产、乳的生理特点，决定了她们需要更加关注养血。只有血足，才能调经、美容。那么，当气色不好时，我们该如何通过饮食来养血调经、美容呢？
人体因先天与后天的差异，形成了不同的体质。有的人偏于阴虚，有的人偏于阳虚。从月经情况来看，大致可分为两类：一类为月经稀发，如月经量少、月经后错等；另一类则为月经闭止6个月以上，或是月经量明显减少、经期不足2天，或是经期后错超过七天以上。
对于月经稀发、月经量少的女性，推荐一款奶黄香粥。这款粥以牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克为主料，加入适量的冰糖，经过精心熬制而成。香梨味甘性凉，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。粳米健脾和胃，补中益气。鸡蛋黄则滋阴润燥，养血益肾。这款粥既能清热润燥，又能养血调经。
而对于月经闭止6个月以上，或月经量明显减少、经期不足的女性，推荐黑糯米粥。这款粥以大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克为主料，加入适量红糖调味。大枣味甘性温，能温脾和胃，缓和阴血。桂圆肉则能养血安神，补心益脾。黑糯米补中益气。这款粥能温肾健脾、补血调经。
在这个快节奏的时代，我们往往忽视了身体的需要。只有身体好了，才能有更好的生活。不妨试试这些食谱，让身体得到应有的滋养吧！