医师：补过头，伤肾又伤心

许多年长的长者因为担心骨质流失，纷纷加入“补钙大军”，每天服用钙片或饮用牛奶。医师提醒，补钙并非越多越好，过度的摄入可能会对肾脏和心脏等器官造成负担，反而有损健康。

署立双和医院的家庭医学科主任林英钦指出，老年人每天摄取的钙质适宜范围为1200至1500毫克。目前市面上存在各种钙片，包括每片只有毫克低剂量的钙片，以及添加活性钙、维生素D等成分的复合型钙片。老人家如果同时食用多种钙片，或者每天过量摄入，都可能带来健康隐患。

为了保障安全，林英钦主任建议老年人在就医时，最好携带自己正在服用的钙片或其他营养食品。这样，医师可以根据他们服用的具体产品，调整出最合适的剂量，以确保他们的健康。

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我们也要明白，骨骼健康对于老年人来说确实非常重要，但保持健康并非一朝一夕之事。除了合理膳食、适度运动，老年人更应该关注自己的身体反应，谨慎选择营养补充品。在选择钙片时，不仅要关注其剂量，还要了解产品的成分、副作用等信息。定期体检也是预防疾病、保持健康的有效途径。在服用任何营养补充品之前，最好先咨询医师的建议，确保自己的健康得到最大程度的保障。