早晨七点起床健身更好

早睡早起，迎接充满活力的早晨，塑造更健康的生活，这是越来越多研究的共识。在光芒初露的清晨，那些习惯于在七点就起床活动身体、忙于家务或工作的人，他们的表现往往更加出色，相较于喜欢赖床的人，他们更少受到抑郁、心理压力和肥胖的困扰。

“早起的鸟儿有虫吃”，而早起的我们，则更容易享受到健康与快乐。研究者乔尔胡贝尔博士在伦敦卢汉普顿大学的英国心理社会学会议上分享了他的观点，他强调早起的人们倾向于拥有更健康的身体指标。

据英国《每日电讯报》报道的一项研究显示，当一千多名成年人参与这项调查时，发现那些喜欢晚起的人们通常的起床时间是八点五十四分，比早起的人们晚了将近两个小时。即使是在周末，晚睡晚起的人们通常也会比平时延迟一小时左右才起床。与此相对照的是，早起的人们平均会在七点四十七分就起身开始新的一天。

另一项来自美国的研究还发现，晚睡的人们往往会有更快的进食速度并摄入更多的热量。如果日常饮食中水果和蔬菜摄入不足，体重问题就可能随之而来，对于这些人来说，减肥也变得更为困难。

专家建议，男性晨练的最佳模式应该是早起、健身，然后再吃早餐。一日之计在于晨，早晨的时光宝贵，我们应该珍惜并利用好这段时间。早睡早起，不仅可以让我们拥有更健康的身体，还能让我们以更充沛的精力迎接每一个新的挑战和机遇。让我们一起，从早起的习惯开始，迈向更健康、更快乐的生活吧。