OL简单座椅瘦身操 帮你轻松甩肉

长时间坐在办公室的您，是否已被顽固的赘肉困扰，它们似乎总在不经意间侵入您的生活？其实，抵抗赘肉并不难，只需站起来，让身体动起来。简单的座椅运动可以帮助您促进腿部血液循环，激活全身淋巴细胞，让您焕发活力，同时有效缓解工作压力。

开始您的瘦身之旅的第一步：

1. 坐在椅上，双腿屈膝呈90度，两脚开至肩宽的两倍。双臂微微屈肘，双手放在大腿根部。抬头，视线朝上，上身往后仰，胸廓打开，吸气。

2. 吸气后，腹部充满空气，然后上身往前收拢，肩胛骨下降，胸廓收缩，背部蜷缩，低下头，缓慢呼气。手臂随着呼吸动作往前打开。重复此动作10-15次。

3. 再次坐在椅上，两腿张开至肩宽的两倍。双臂自然伸展，手扶膝盖。然后一边呼气一边扭动腰部，目光随着动作转向后方。转回正面时慢慢呼气，左右交替进行10-15次。

接下来是第二步：

1. 躺卧，双腿屈膝呈90度，两臂向后屈肘，手掌撑地。腰以上的部位仰起，让腹部肌肉得到锻炼。

2. 在这个姿势下缓缓呼气，然后抬起屈膝的右腿，脚掌绷直，使小腿与地面平行。保持这个姿势并呼吸数次。

3. 然后换左腿以同样的方式进行抬高，保持双腿并拢，小腿与地面平行。

这套看似简单的瘦身操能够加快身体的血液循环，尤其是平时难以锻炼到的部位。每晚临睡前进行练习，还能提高睡眠质量。在练习结束后，记得站直身体进行全身放松，然后用右手轻轻拉伸左手的每根手指，促进血液流通和新陈代谢。

通过这些简单的座椅运动，您不仅可以摆脱赘肉的困扰，还能提升身体的健康水平。不要再让工作占据您生活的全部，让运动成为您生活的一部分，焕发您的活力与魅力！