养生经 我国古人妙法

饮食之道，关乎健康，不可偏嗜。凡所喜好的食物，不可过于沉溺，否则易伤身致病。同样，所厌恶的食物，也不可全然摒弃，以免脏气失衡。

饮食宜清淡，避免过于肥浓，节制酸咸，以薄滋味来养血气。如此，我们的神魂自然安定，身体得以康健。

饮食需定时，不饥强食则脾劳，不渴强饮则胃胀。三餐应当量腹依时，食味调和，则百病不生。

食物宜温暖，不可过寒过热。热食不宜烫口，冷食不宜寒凉刺骨，以保护脾胃免受冷热刺激。

饮食需限量，有节制的饮食能使身体安康、延年益寿。过度饮食则会导致形累、寿命受损。

进食时，宜缓细嚼咽。缓慢咀嚼有助于滋养肝脏，脾胃易于消化，避免吞食噎咳。

进食时应当专心，避免说话或做其他事情。这样有利于胃纳消化，提高食物的吸收效果。

愤怒后不要进食，进食后也不要愤怒。良好的精神状态对保健大有裨益。

在选择食物时，要慎重。腐败变质的肉类不要食用，病死的猪羊等肉类也不可食用。曝晒不干的肉类、煮后不变色的肉类也不应食用。

餐后要注意保健，饭后应漱口数次，保持牙齿健康、口气清新。还可以叩齿三十六下，让唾液充满口腔，有助于食物消化，使人远离疾病。避免饱食后立刻躺下，以免食物不消化形成积滞，引发疾病。

饮食之道，不仅是满足口腹之欲，更是养生之道。遵循上述饮食原则，我们可以保持身体健康，远离疾病。