北京高温预警，如何应对极端高温天气

炎炎夏日，烈日如火，面对高温预警级别不断攀升，我们每个人都需积极应对，做好防护措施。

一、日常防护要做到位

在骄阳似火的日子里，尽量减少户外活动，特别是11:00至17:00这个时间段，尽量选择在室内活动。若必须外出，切记选择阴凉处行走，穿着浅色、透气的衣物，戴上遮阳帽、太阳镜或使用遮阳伞。避免剧烈运动，以防体力透支，出现中暑症状。

居家时，要善用空调和电扇，降低室温，但避免直吹身体。室内外的温差控制在5℃以内，空调温度设定在24℃以上。减少使用烤箱、电暖器等易产热电器，通过开窗通风或遮阳帘来降低室内温度。

二、特殊人群更需呵护

对于老人、儿童、孕妇和慢性病患者等重点人群，更要注重防暑降温。尽量待在凉爽的室内，避免高温时段外出。若需外出，则选择清晨或傍晚时段，并随身携带防暑药品。密切观察体温及任何不适症状，一旦发现异常，立即就医。对于室外作业人员，要缩短连续露天作业时间，做好防晒措施，及时补充水和电解质。

三、应急与健康管理不容忽视

一旦出现中暑症状，应立即将患者转移至阴凉处，解开外衣，用湿毛巾擦拭身体降温。若症状持续，应立即送医。要注意车辆安全，避免暴晒，车内不要放置易燃物。合理使用空调，防止室内外温差过大导致身体不适。

四、预警响应分级应对

根据高温预警级别的不同，我们要采取不同的应对措施。黄色预警时，需减少外出、调节室内温湿度、备防暑药品；橙色预警时，要加强补水、缩短露天作业时间、关注重点人群健康；红色预警时，应停止户外作业并启动紧急避暑措施。

夏日高温，切莫轻视。让我们从自身做起，注意减少受热后快速降温、保持情绪稳定、保证充足睡眠与休息。通过这些有效的措施，我们定能在炎炎夏日中保持健康与安全。