年货零食买什么更健康

春节的脚步日渐临近，我们又迎来了置办年货的繁忙时光。超市的货架上，各色零食琳琅满目，让人眼花缭乱。面对如此多的选择，你是否知道哪些零食是健康的“好零食”，哪些是需要注意的“坏零食”呢？接下来，就让我们一起揭晓答案。

一、健康“好零食”推荐

1、杏仁

杏仁是一种营养价值极高的零食。它富含蛋白质、脂肪、糖类等营养成分，其中胡萝卜素的含量在果品中名列前茅。杏仁还有“抗癌之果”的美誉。孕妇在食用时需注意，应禁食苦杏仁，甜杏仁也要适量食用，每次不高于9克。选购时，应选择颗粒大、饱满、有光泽的杏仁，以鸡心形、扁圆形为佳。

2、开心果

开心果不仅口感香脆，而且具有很高的营养价值。它富含精氨酸，有助于降低动脉硬化、血脂和心脏病发作危险。其紫红色的果衣含有花青素，具有抗氧化作用；翠绿色的果仁则富含叶黄素，对保护视网膜十分有益。开心果热量较高，含有较多脂肪，怕胖或血脂高的人应适量食用。选购时，以自然开口、均匀整齐、果肉饱满为佳。

3、核桃

核桃是滋补佳品，富含蛋白质、脂肪、微量元素和矿物质等营养成分。其含有的亚油酸甘油脂具有降低胆固醇、润肠通便的作用，是高血压、动脉硬化患者的理想食品。但阴虚火旺、大便溏泄或出鼻血者应少食或禁食核桃。选购时，以个大圆整、壳薄白净、出仁率高、干燥为佳。

在享受这些健康零食的我们也要了解哪些零食是不宜多吃的“坏零食”，并在选购时加以辨别。让我们在春节期间，既能享受美食的乐趣，又能保持健康的体魄。在这个置办年货的欢乐时刻，让我们一起挑选健康、美味的零食，迎接新年的到来吧！