冬季怕冷的人要多吃这些食物

身体健康 2025-04-08 12:16健康新闻www.jianfeiren.cn

在冬季的严寒中，保暖防寒是重中之重。除了日常的身体锻炼和衣物添置，我们还可以通过食物来增加身体的抗寒能力。对于那些在冷天里总是感到寒冷的人们，以下这些常见的御寒食物是你餐桌上的好选择。

让我们来看看肉类。狗肉、羊肉、牛肉以及鹿肉等，都是冬季御寒的良方。它们富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，具有益肾壮阳、温中暖下、补气活血的功效。食用这些肉类可以使阳虚之人的新陈代谢加快，内分泌功能增强，从而达到抵御寒冷的效果。

接下来是根茎类食物。研究表明，人们怕冷与体内无机盐的不足有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜以及大白菜等都含有丰富的无机盐。将这些食物与其他食材搭配食用，可以有效帮助人体抵御寒冷。

辛辣食物也是御寒的好帮手。辣椒中的辣椒素，生姜中的芳香性挥发油，以及胡椒中的胡椒碱，都有驱风散寒、促进血液循环、提高体温的作用。

含碘食物同样不可忽视。海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊等富含碘元素，这些碘元素可以促进人体甲状腺激素的分泌。甲状腺激素具有生热效应，能够�***偬迥诘难趸蹋黾硬龋够〈宦试龈撸佣銮靠购芰Α�

美国宾夕法尼亚州立大学的研究还发现，人体血液中缺铁也会导致怕冷。贫血的妇女较正常血色素的妇女体温更低，产热量更少。有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、***、蛋黄等，也能有效提高抗寒能力。

以上这些不同种类的食物都可以帮助我们在冬季抵御寒冷。怕冷的你，不妨在餐桌上多加入这些食物，增加身体的温暖。除了这些，还有更多关于冬季保健的内容等待你去。让我们一起健康度过这个冬天吧！