补充必要维生素 带你逃离水肿国度

水肿，是身体皮下脂肪中那些比例极小的组织液体出现问题。当身体的基础代谢功能失衡时，这些液体无法正常排出，积累起来便形成了皮下浮肿。那么，如何判断自己是否出现水肿呢？只需用食指轻轻按压脂肪，如果出现明显的小凹坑并且回弹缓慢，那么很可能你已经开始水肿了。

水肿背后的真正原因，很大程度上源于错误的减肥方式。比如过度节食，这会导致体内酸碱度失衡、基础代谢混乱。长时间不摄入足够的微量元素，会导致维生素缺乏症。一些腹泻症状严重的错误减肥产品，更是会让体内大量维生素和矿物质流失。

其中，维生素B族在水肿形成过程中扮演了关键角色。缺乏维生素B1，身体就无法顺利将葡萄糖转化为热量；没有维生素B2，体内脂肪代谢受阻，脂肪容易囤积导致肥胖；没有维生素B6，蛋白质代谢会出问题；而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸，且会影响脂肪、蛋白质及碳水化合物在体内的正常运用。

除了上述的维生素B族，其他维生素也对身体有着重要影响。比如维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，存在于木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪和动物肝脏等食物中；维生素B群有助于雌激素的合成，主要存在于牛奶、牛肉、豆类等食物中；维生素C能防止胸部变形，丰富于木瓜、香蕉、苹果等食物；维生素E则有助于乳腺发育，主要存在于酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等食物中。

在减肥过程中，我们不仅要关注体重的变化，还要重视身体的营养摄入。只有保证基础代谢的正常运作，减肥才能事半功倍。仅仅依赖错误的减肥方式，可能会导致身体越减越肿，越减越肥。在追求苗条身材的更要注重健康，合理膳食，科学减肥。