男人性功能障碍如何预防？

男性性功能障碍：深入理解与日常护理

那么，如何在日常生活中预防性功能障碍呢？

运动是关键。一次性行为的耗量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯差不多。若体能不足，将无法享受性生活。多做有氧运动，如跑步、骑脚踏车、游泳、打球等，以增加心肺能力，享受性的美好。多运动会促进荷尔蒙的分泌，增强下腹部和双脚筋肉的强力收缩，帮助射精。

要遵循“三不”原则，即不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律。这不仅是维持体能的基本原则，也是避免造成性功能障碍的重要因素。

压力是中年男人的“性”致命伤。压力会导致紧张，造成血管收缩、心跳加速、血压上升，肾上腺素增加。对男性而言，肾上腺素增加会负面影响阴茎勃起，因为阴茎勃起需要血管放松。男性需要学会放松，通过心理治疗和药物治疗来应对压力，从而改善性功能障碍。

那么，男性性功能障碍又该如何护理呢？

心理治疗至关重要。男性性功能障碍不仅对身体有损害，对男性心理、自尊的损害更大，可能导致生活之中的恶性循环。接受心理治疗可以帮助男性更快恢复。

提高身体素质是必需的。身体虚弱或过度劳累都可能导致性功能障碍。男性需要保证每天得到充足睡眠，坚持进行身体锻炼，使得身体状态更加健康。

补锌也很重要。大部分男性性功能障碍可能是由于身体中的锌元素严重缺乏所导致。锌在一些动物内脏、鸡肉中的含量较高，可以适当补充。

男性性功能障碍是一个需要重视的问题。通过运动、遵循“三不”原则、放松身心、接受心理治疗、提高身体素质和适当补锌等方法，可以有效预防性功能障碍并改善相关症状。