怎样判断乳房健康 每月3步骤自我检查

身为热爱自我关怀的女性，每月一次的乳房自检是至关重要的。当生理期的脚步临近，乳房可能会有些许胀痛，但这不应成为我们忽视乳房健康的理由。在生理期开始的那一周至十天后进行自检，将更为精准。日常中，穿内衣或沐浴时，都是绝佳时机触摸我们的乳房。一旦在触摸中感觉到异常肿块或乳头出现分泌物，应立即寻求专业医生的帮助，挂号乳房外科或一般外科进行检查。

自检的第一步是对着镜子进行观察。观察内容包括：乳房的形状与大小是否对称；乳房皮肤是否光滑无异常；乳头形态是否发生变化等。通过视觉观察，我们可以初步了解乳房的外部状况。

接下来是平躺触摸检查。请用力按压乳房的每一寸肌肤，从表面到深层，确认是否有硬块存在。触摸时，左手置于头部下方，右手五指并拢进行触摸检查内侧乳房；之后，左手放回自然位置，右手从外侧向内侧触摸。别忘了在起身之后，触摸腋下区域，确认淋巴结是否肿胀或有硬块。

进入更为细致的触摸检查环节。捏着乳头，观察是否有分泌物；以螺旋方式由外向内触摸；由上至下平行触摸；最后以放射线状全方位无死角地触摸乳房。

值得注意的是，硬块的特征通常包括：质地坚硬如石、表面凹凸不平、按压不移动、与皮肤界限模糊以及几乎无痛感。除了硬块之外，还需要注意以下八种危险症状：部分皮肤内凹、乳头凹陷或变形、乳头分泌异常分泌物、皮肤干燥伴随疹子的出现、皮肤出现皱纹、皮肤红肿、双侧乳房大小明显不对称、双侧乳头方向不一致等。

关爱自己，从关心乳房健康开始。通过每月的自检和留意身体的变化，我们可以更早地发现潜在的问题，为自己的健康护航。