月经不调吃什么调理好？试试这三类食物！

月经不调是很多女性面临的困扰，虽然不算大病，却给日常生活和工作带来了诸多不便。除了就诊治疗，我们还可以通过饮食调理来缓解症状。多吃以下这些食物，可以有效地调理月经不调。

我们可以多吃富含E的食物。维生素E是一种生育酚，研究发现在月经不调的过程中，维生素E可以延缓性腺萎缩，起到很好的调理作用。除此之外，维生素E还是一种天然的抗氧化剂，可以清除自由基，预防癌症，改善皮肤弹性。补充足够的维生素E可以帮助卵巢调节生理周期。在日常饮食中，我们应该适当摄入富含维生素E的食物，如食油。如果日常饮食过于清淡，吃油太少，就可能引起维生素E缺乏，从而影响月经的正常周期。

大豆也是月经不调女性的良好选择。大豆中含有丰富的植物雌激素，不仅能补充人体雌激素，对更年期女性还能起到缓解更年期症状的效果。大豆还含有丰富的钙质和植物蛋白，这些营养成分对月经调理都有帮助。女性朋友在日常饮食中可以适当加入豆制品，如每天喝一杯豆浆或吃一些豆腐、豆花等。

我们还可以多吃富含B族维生素的食物。B族维生素有助于稳定情绪、促进睡眠，并减轻月经期的痛经症状。尤其是维生素B6，它有助于调整植物神经功能，缓解焦虑、疼痛的症状。经常被痛经困扰的女性朋友可以多吃动物内脏、金枪鱼、沙丁鱼、大豆、蘑菇等富含维生素B6的食物。

通过饮食调理可以有效地缓解月经不调的症状。除了以上介绍的食物外，还可以多摄入富含优质蛋白质、铁、锌等营养元素的食物，保持营养均衡。保持良好的作息和心态也是非常重要的。湘120健康网，，违者必究。内容合作请联系湘120健康网或湖南健康网。