女人早起做好七件事更健康

清晨时刻，是养生的黄金时段。如果我们能充分利用这个时间段，通过一些简单的方法来进行养生保健，那么对身体健康将大有裨益。接下来，让我为你介绍几种在清晨进行的养生方法。

叩齿，是床上八段锦中的一段，中医认为牙齿与内脏活动紧密相连，叩齿能固齿健身。每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60至100次，甚至更多，这样有益于健齿、强身。

揉腹，有利于增强胃肠功能，尤其适合习惯性便秘者。仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹，然后用左手掌逆时针方向揉，如此交替进行。

“击鼓”揉鼻也是一种有效的方法。“击鼓”又称“鸣天鼓”，用双手掌心按住耳孔，再轻轻敲击后脑勺，可清醒头脑、增强记忆，还有助于降低血压。揉鼻则可使鼻腔血液流通，预防感冒。

起床后，适当饮水也是非常重要的。一杯温开水或其他饮品，可以增加血流量，促进血液循环，起到润肠、通便的作用。

清晨时分，不妨到户外进行深呼吸。先活动一下身子，然后进行10至15分钟的深呼吸，不仅能增强肺活量，还能振奋精神。

排净大便对人体健康至关重要。定时排便可以减少食物残渣在肠道内的滞留，降低胃肠道疾病的发生风险。最好是早饭后再排便，这样有助于更干净地排泄肠道内的废物。

远眺四方有益于增强视力、防治近视。立正自然呼吸，两目平视前方，尽力注视远方的绿树、青山，如此反复多次，共持续15至20分钟。

这些简单的方法都可以在清晨进行，帮助我们保持身体健康。猜你感兴趣的内容也许还包括更多关于健康生活的知识和技巧。让我们一起努力，追求健康的生活方式吧！