高盐饮食是引发高血压最危险因素

世界高血压日来临之际，随着官方数据的揭示，中国的高血压患者数量已达两亿人之多。据知名医学专家黄力在卫生部中日友好医院举办的健康大讲堂上介绍，高盐饮食已成为诱发高血压的最重要危险因素。与此世界卫生组织提倡的每人每天钠盐摄入量不超过6克的建议，中国居民的平均摄盐量却高达每天12克，因此限盐行动刻不容缓。

黄力主任强调，预防高血压，除了减少钠盐的摄入，还应注意钾的补充。因为膳食钾的摄入量与血压水平呈反比，也就是说，增加钾的摄入有助于降低血压。中国居民的钾摄入量仅为钠摄入量的不足六分之一，因此建议大家每天食用不少于八两的绿叶蔬菜以及适量的水果，如坚果、豆类、瘦肉以及海带、木耳等富含钾的食物。

身为卫生部中日友好医院中西医结合心脏内科主任的黄力，还提出了其他预防措施。他提醒人们限制饮酒，因为虽然适量饮酒可能增加有益的胆固醇含量，有助于预防血管堵塞，但这并不意味着可以无限制地饮酒。他建议男性每日饮酒的酒精量应控制在20-30克以内，女性则应该控制在10-15克以内。

黄力还鼓励大家增加体力劳动、减轻体重、等。他强调，高血压的常见心脑血管并发症是导致居民死亡的第一病因，中国每年有300万人死于心血管疾病。预防和控制高血压已经成为一项紧迫的任务，我们每个人都应该积极参与到这个行动中来，保护自己的健康。

在这个世界高血压日，让我们共同呼吁大家关注自己的健康，从日常生活中做起，合理膳食、适量运动、控制饮酒、限盐，共同预防高血压的发生。毕竟，健康是我们最宝贵的财富，只有拥有健康，我们才能更好地享受生活、工作和学习。