经常吃外卖小心这些速食病

在快节奏的现代生活中，快餐文化似乎成为了我们无法避免的一部分。长期依赖快餐外卖却可能给我们的健康带来不小的隐患。

外卖食品往往高油高脂、菜品单一，长期摄入容易引发胃炎。而那些以纤维为主的食品在快餐中却难以找到，这可能导致我们出现便秘问题。过多的油脂和盐分摄入，再加上久坐不动的生活方式，还可能引发一系列严重疾病，如糖尿病、高血压、高血脂等。

那么，如何在享受快餐的也能保持健康呢？专家为“外卖族”提供了四个宝贵的饮食原则。

“少油”是关键。高脂肪饮食不仅会增加心血管疾病的风险，还会促进动脉硬化并导致肥胖。我们应选择清蒸、川烫等健康的烹饪方式，避免油炸、煎的食物。也要尽量避免食用酥皮、油渍等油脂含量较高的加工食品。

“少盐”也是非常重要的。过多的钠摄入会增加高血压、动脉硬化、心脏病及中风的风险。我们每天调味的盐份应该控制在一茶匙以内。

“少糖”也是保持健康的关键。很多人习惯饭后一杯含糖饮料，但市售饮料含糖量高，不利于体重控制，还可能导致代谢异常和龋齿。专家建议我们养成喝白开水的习惯。

“少热量”也是我们不能忽视的原则。高热量密度食物容易造成热量摄取过多，所以我们需要减少高热量食物的摄入，并留意食物的分量是否适中。

虽然快餐在忙碌的生活中给我们带来了便利，但长期依赖它可能会对我们的健康造成损害。作为“外卖族”的我们，在享受快餐的也要注重饮食的健康和平衡。记住，健康的身体才是我们最宝贵的财富。除了以上提到的饮食原则，我们还应多关注日常饮食保健的内容，通过合理的饮食搭配和健康的生活方式，保持身体健康。