6步瑜伽减肥 早上20min轻松keep住好身材

晨曦微露，清新的空气轻轻拂过脸庞，这是晨练的最佳时刻。除了有氧运动，瑜伽减肥也是许多朋友们的选择。今天，就让我来引导大家掌握几个瑜伽减肥的必备动作。只需每天投入二十分钟的时间，美丽的身材曲线便近在咫尺。

开始我们的瑜伽之旅吧！

第一步，双脚自然分开，与肩膀同宽。双臂高举过头，手掌相对合并，仿佛在拥抱天空。然后，慢慢抬头仰望，让身心得到充分的舒展。在此过程中，保持腰背的挺直和自然的呼吸，持续10个呼吸，然后重复五次。

第二步，双手依然保持相对合掌的状态。吸气时，弯曲你的双腿膝盖，臀部仿佛坐在一张隐形的椅子上。然后，将双手向前平举，掌心朝上，目光直视前方。保持自然呼吸，同样坚持10个呼吸。

第三步，我们踮起脚尖，仿佛身体在努力向上生长。与此双手分开平举在身前。然后慢慢吐气，感受身体的舒展与放松。

第四步，放下双脚，双手五指撑开，向身体后面伸展。保持与上半身平齐的位置，感受手臂的力量与身体的平衡。同样坚持10个呼吸。

第五步，双腿膝盖伸直，上半身向前倾。双手握住双脚的脚后跟，将头部贴在双脚上。在此过程中，保持自然的呼吸。坚持十个呼吸后，慢慢直起身子，以免出现不适。

第六步，放开双手，缓慢地抬起上半身，同时双臂向两侧自然打开。再次重复以上步骤一到六，共十组。

每一次的瑜伽练习都是一次身心的洗礼。通过这些简单的动作，我们不仅能够塑造美丽的身材曲线，更能够感受到内心的平静与和谐。清晨的瑜伽练习不仅能够帮助我们保持健康的身体状态，更能够让我们以更好的状态迎接新的一天。让我们在每天的晨练中享受瑜伽的魅力吧！