身材告急？三类纤体食品帮你挽救

面对美食的诱惑，想要抵挡似乎是一项艰巨的任务。一旦开吃，如何避免变成大胖子，保持苗条的身材呢？别担心，这里推荐三类神奇的纤体食品，它们将成为你瘦身减肥的得力助手！

对于现代人来说，忙碌的生活往往导致没有时间运动，加之年龄增长新陈代谢减缓，容易因摄取过多肉类和油脂而发胖。针对这些问题，营养师提供了三大解决方案，让你从此告别肥胖的困扰。

方案一：燃烧脂肪，提升新陈代谢率。

辣椒中的唐辛子能加强新陈代谢，减少脂肪积聚，帮助消化，促进循环系统健康。它通过活化交感神经系统来刺激肾上腺素释放，增加细胞的新陈代谢率，促使体内糖份和脂肪的燃烧。藤黄果含有柠檬酸，可以促进脂肪代谢，阻止碳水化合物转化为脂肪，增加饱足感，促进脂肪燃烧。最佳的食用时机为晚餐前30分钟，能阻碍血糖变成脂肪，让你在享受美食的同时保持身材。消化酵素也是关键，它能将食物中的营养素释放出来供人体吸收利用。随着年龄的增长，人体自行分泌消化酵素的能力会下降，因此需要额外补充酵素来提升新陈代谢能力。

方案二：阻绝脂肪吸收。

甲壳素具有独特的溶解、吸附油脂及胆固醇的能力，能阻止油脂在消化道中被吸收，被视为减轻体重和降低胆固醇的良方。用餐前半小时内服用甲壳素，使其能分布在消化道中。儿茶素是茶叶中含量最多的可溶性物质，具有抗氧化、抗炎、抗菌、抗细胞突变等功效，并能强化微血管活性、降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。市面上流行的油切茶产品内含的生物碱成分具有阻断油脂吸收的能力。

方案三：维持肠道健康。

膳食纤维是不被人体消化酵素消化的成分，它与其他食物残渣混合后运送至大肠，形成粪便排出体外，促进肠道蠕动，维持排便顺畅。膳食纤维还能帮助调整肠道细菌生态，使乳酸菌大量繁殖，抑制害菌生长。维持肠道健康，身体机能自然会顺畅运作。益生菌也是维持肠道健康的重要因素。它们帮助改善肠内微生物平衡，抑制害菌生长，增强消化道的防御能力。建议每日持续均衡摄取益生菌，固定在早上服用，以达到维持肠道健康的目的。

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