年假吃不胖秘诀5招

在新年假期的欢乐氛围中，我们沉浸在美食、零食的享受中，同时也有发懒补眠的冲动。在尽情享受之余，我们也要警惕留下肥胖和皮肤状况恶化的风险。今天，让我们以聪明的方式迎接新年，学会如何养成吃不胖的体质！

重视早餐，提升身体代谢率。俗话说得好，“一日之计在于晨”。对于在年假期间天天享受大鱼大肉、零食不离身的人来说，早餐是补充健康营养素的关键时刻。建议早餐时至少吃三种水果搭配一颗蛋及两片土司，以摄取足够的纤维质、蛋白质、淀粉以及维他命C。饮品可以选择一杯牛奶和黑咖啡，记住不要加糖，这样有助于促进身体代谢。

用餐前“闻香”减少发胖危机。在年节的美食氛围中，我们总是难以抵挡美食的诱惑。为了减少食欲，不妨在用餐前先闻一闻焦糖爆米花、香草、糖果类等甜蜜香气。科学证实，甜蜜的香味可以让嗅觉和心灵得到满足，从而减少我们对食物的渴望。如果在用餐后再闻这些香气，就不会再想继续吃甜食，从而远离年假的肥胖危机。

接下来，多喝水帮助形成健康的体质。为了保持身材，我们应该戒掉高热量的饮料。今年，我们可以学习好莱坞明星们流行的“喝”来美肌美体的方法。制作排毒水非常简单，只需在气泡水中加入水果片，这样不仅能补充水分，还能改善皮肤状况，而且非常健康！

从今天开始建立运动习惯。据说持续21天就能形成一个习惯。虽然开始总是最难，但我们可以趁著9天的休假期间设定每2到3天就运动一次。例如，与家人一起饭后散步，一边聊天一边享受轻松愉快的时光。过年期间容易大吃大喝，饭后散步有助于消化并促进睡眠。

补充蔬果沙拉养颜美容。身为工作忙碌的外食族，我们更需要注意健康管理。面对丰盛的年菜，我们不需要特别忌口，只要每天摄取足够的蔬果沙拉即可。蔬果沙拉能为我们补充缺乏的纤维质和肌肤所需的营养素，是一种全面的保养方法。让我们从今天开始，以健康的方式迎接新的一年！