不得不信！喝下午茶的人更苗条

好的下午茶：塑造优美曲线的秘密武器

零食的热量容易在体内堆积，但下午茶却不同，它与正餐一样，一部分能量会被机体消耗。下午茶不仅能帮助我们保持充沛精力直至黄昏，还能为晚餐做减法，让晚餐更为清淡。只要我们将下午茶视为正餐一样均衡搭配，选择咸甜适中的食物，就能发挥其最大效用。

下午茶的选择原则依然是选择具有互补作用的食品，保证营养均衡。谷物食品搭配奶制品或时令水果，这样的组合是绝佳选择。饮品的选择也是下午茶中不可或缺的一环，水是最好的选择，其他饮料也可以适当搭配。

下午茶：减肥路上的得力助手

你每周坚持做体操、游泳等运动来保持身材，这非常棒！为了防止低血糖引起的疲劳感，特别是在午餐吃得太早的情况下，一顿丰富的下午茶是必不可少的。运动过程中，肌肉会消耗大量能量，而碳水化合物和脂肪是我们身体最主要的能量来源。

碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏里，而脂肪则储存在脂肪组织中。对于短时间剧烈的运动，身体会通过糖原释放能量；而对于超过45分钟以上的长时间运动，则是由脂肪细胞释放存储的能量。无论进行何种运动，糖原的储存量在运动开始1小时后开始减少，3小时后达到极限。运动前补充糖分是必要的。

下午茶的作用就凸显出来了。选择一些富含糖分的食物如“果酱”饼干、香料蜜糖面包、谷物营养棒、干果和果汁等，它们都能为身体迅速补充能量。不要忘记补充水分，运动前后及运动中都要保持充足的水分摄入。下午茶的选择不仅能让你的运动效果更佳，还能为身体注入新的活力，成为你追求健康生活的得力助手。