热量低的食物表图（热量较低的食物都是有哪些）

开篇分享低热量的食物表图知识，这篇文章将会为大家详细介绍哪些食物热量较低。若此信息能解决您面临的困扰，别忘了关注我们，接下来让我们一起开始吧！

一、常见食物的GI值与热量表

让我们来看看一些常见食物的GI值：

低GI食物：如燕麦、全麦面包、水果、蔬菜等，GI值低于55。

中等GI食物：如糙米、全麦饼干、香蕉、葡萄等，GI值在55至70之间。

高GI食物：如白面包、糖果、薯片、米饭等，GI值高于70。

备注：以上热量按每100克计算，单位为千卡。含糖量高的食物通常含有添加糖浆或砂糖，高GI、高热量且营养价值相对较低。富含膳食纤维的食物，如糙米、豆类、全麦食物等，通常GI值较低。

二、主食热量表从低到高的排序

经过排序，主食的热量从低到高依次为：拌面、炒面、炒饭、凉皮、饭包、麻辣烫。需要注意的是，这些数值是基于标准食材的估算，实际热量可能会因食材、烹饪方法和调料的不同而有所变化。

三、什么是低热量食物？

每100克食物中，热量达到99千卡（大卡）以下的食物称为低热量食物。含水量越多的食物热量越低，而含脂肪量越高的食物热量越高。例如，竹笋、冻豆腐和腌渍类蔬菜等都是低热量食物。热量低的食物表图的介绍就到这里啦！希望这些信息能对你有所帮助。若想了解更多关于低热量食物的信息，别忘了关注我们的内容查找更多细节。也欢迎大家分享自己对于健康饮食的看法和经验！