郑多燕怎么样减肥 减肥操好帮手

郑多燕：韩国辣妈的减肥秘诀

这位韩国辣妈，从70多公斤的体重成功减至产前的40多公斤，她是如何做到的呢？又是如何通过努力成功减肥的呢？郑多燕的减肥经验告诉我们，即使在繁忙的工作中，也要抽时间运动。是运动让她恢复了以往的窈窕身材！

郑多燕的减肥秘诀在于，她明白单纯的纤瘦并非美丽。矫正姿势后，多做拉伸动作，让肌肉变得柔软有弹性，这是现代女性的美体定义。在郑多燕的减肥操中，姿势是首要条件，结合缓慢的减肥动作，能平衡肌肉分布，高度提升肌肉锻炼的效果，让脂肪燃烧起来。

她强调：“想要提高减肥功效，首先要改善日常姿势，让变形的骨骼恢复平衡，身体正确地活动起来。”反之，姿势不正确会导致体内平衡紊乱，不仅不能有效减肥，还容易受伤、生病。郑多燕特别强调骨盆位置的重要性，一旦不正，上身的脊椎就会呈“S”型，随之而来的是水桶腰、粗腿、大屁股等一系列身材问题。矫正姿势是首要任务。

她分享了一系列针对这一理念的减肥动作，其中一个动作是背对墙壁站立，并与其相距20-30厘米，收腹挺胸提臀，然后进行一系列的手臂运动。这些动作可以帮助拉伸肌肉，粉碎肌肉硬块，刺激血液循环，改善易胖体质。

郑多燕认为，减肥并不需要做剧烈的运动。每天只需坚持30分钟的运动时间，利用拉伸运动和有氧运动来达到减肥效果。除了运动，她还提倡从饮食和作息三方面来改善减肥效果，保持三方面的平衡，其中有氧运动是最具代表性的方法。她的这一理念为许多人提供了健康、有效的减肥途径。