运动快速减掉臀部，提臀塑臀超有效果

臀部赘肉多，是不是让你感到困扰呢？别担心，运动是快速减掉臀部赘肉的好方法，同时还能有效提臀塑臀。

如何快速减掉臀部赘肉？来试试这些简单的瘦臀运动吧！

减臀运动1：扭一扭臀部

不要总是坐在凳子上不动，时常站起来活动活动，顺便扭一扭臀部。这样可以帮助你瘦臀，让你的臀部线条更加紧致。

减臀运动2：骑自行车

骑自行车不仅可以锻炼双腿，还能锻炼臀部肌肉，同时消耗大量热量。每天骑自行车上下班，既能锻炼身体，又能快速减臀。

减臀运动3：蹬足收臀

仰卧在床上，用力蹬足同时提气收臀，然后放松，重复此动作。每天做20次，可以紧实臀部的赘肉，达到瘦臀的效果。

减臀运动4：掂脚尖走路

经常掂脚尖走路可以刺激脚底的涌泉穴，对臀部的经络和血液循环有很大帮助。这种方法对于快速收臀的效果显著，随时随地都可以做一做。

减臀运动5：夹PP瘦臀

双腿站立，腿部打开与肩部同宽，脚尖朝外开，膝盖打直，然后用力夹屁股。重复此动作20次左右，可以有效瘦臀并塑造臀部线条。

想要拥有翘起的臀部，运动是最有效的方法。试试这五种减臀运动，相信你会看到明显的效果。不妨试试吧！