韩国减肥舞蹈
身体健康 2023-09-16 15:27健康新闻www.jianfeiren.cn
最近抖音上火了一个韩国网红减肥舞，相信大家都已经看过了，小编对此也是非常感兴趣，所以赶紧整理出了这个减肥舞的教程，现在就来分享给大家，快来一起看看吧。
上下甩手
上下甩手，动作幅度尽可能大点，手臂尽量向上伸，手臂和手肘呈九十度。
网红交叉手
身体左右扭动，膝盖微屈，脚不动，双手向内交叉，然后自然展开，以此类推，连续做几个，注意要一直保持身体扭动。
晾毯子
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躲闪
跳起来后，小腿向后踢，手的动作就好像拍灰舞一样，拍肩膀，左右都做。
欢呼
跳起来手臂往上伸展，就像欢呼一样，手掌向天。
这个比较火爆的韩国网红舞是以《MAMMA MIA》编曲做成的舞蹈，动作简单，运动量大，每天3分钟，坚持做不仅可以减肥，而且还可以美姿塑形。不过减肥除了每天跳跳这个舞蹈，还应该日常生活再注意点其他方面，比如以下这些办法都能起到减肥的作用。
01.少吃脂肪类的食物
吃过多带有脂肪类的食物，会增加身体的营养含量，过多的脂肪消化不了就会导致营养过积，形成厚厚的脂肪层，表现在身体的各个地方，特别是在肚子等明显的部位，所以少吃脂肪是一种比较好的减肥方法。
02.坚持慢走、散步
坚持慢走、散步，对减肥有好处，散步之前可以吃一点新鲜的苹果，来抵制因流汗而导致的体内水分过分流失，来达到身体的平衡。