运动减肥误区一：走路就能瘦 走路确实是有减肥的效果，但是只要走走就可以瘦了吗？当然没有这么简单，不然天下哪来那么多胖子...

晚上下班回家，累到不想动，但是又觉得运动没打卡内心不安，这时候就需要这样的运动，即使躺在沙发上，也能达到想要的运动效果。 撑踢腿 双臂撑在沙发边缘，然后一条腿向上踢，两边来回交替做，能够锻炼臀部的肌肉以及大腿的肌肉。 侧剪刀脚 侧躺在沙发上，...

对于你来说，运动减肥是不是成了不得不做，却又经常没时间去做的事情？生活已经这么累，空闲时间只想安静刷个朋友圈，相信你也是这么想的。但小蛮腰、纤细手臂、健美大腿、马甲线，想要真是太多太多了，怎么办？不如改变一下你的姿势吧！学习7个微动作，在休...

都说减肥是女性一生的必修课，这不是没有道理的，因为女性一生的几个阶段都存在的发胖的风险，稍微不注意就会长胖，下面就一起来看下女性哪些阶段最容易发胖。 女人的一辈子中要经历许多时期，比如假期，结婚等，在这些时期中，由于各种各样的原因，是 女性...

蜗居人群、办公室OL害怕身体发胖走形，却担心处健身，韩国健身达人告诉你：2个水瓶就能帮你达到满分的运动效果。多做水瓶操运动，既能加速身体新陈代谢，通过排毒健身，还能适当锻炼到肌肉，让你瘦出好体魄。别再借口懒下去，赶紧起来“嗨”！ 运动基本上都...

提到减肥，不少人都为此绞尽了脑汁，瘦下来是怎么都好看，但这过程着实又苦又长。对每一个减肥者而言，快速瘦身绝对是梦寐以求的事情，如果眼一闭一睁，一天之内就能轻松瘦个10斤20斤……估计只要不是抽脂手术动刀子，我相信很多人都会愿意去试一试…… 很多...

很多白领都在抱怨着没有时间可以减肥，其实只要利用上下班的时间就可以减肥，下面小编来给大家如何利用上下班的时间来减肥。 白领大多时间都呆在枯燥味的办公室里，长时间的久坐让盯上白领，白领想要减肥其实也可以通过上下班的空隙，下面一起来看看白领如何...

你相信走路也可以减肥吗？如果你还没有去尝试，那么就跟着小编一起来看看吧。 详解走路减肥具体步骤： 1，走路的速度稍微走快点，步子大一点 如果你每天上下班是那种散步式的走路，那根本没有减肥的效果，因为这样只能促进饭后的消化，而消耗不了太多热量、...

常常坐在办公室工作，加上不定时的餐饭时间，肚子上很容易出现赘肉，肚腩，下面带来几个运动腹部，减掉赘肉的方法，让你轻松重塑小蛮腰。 1，收腹 坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半...

进入冬季很多人都穿上了厚重的大衣，看到别人穿着大衣身材依旧窈窕而你自己却还是一如既往的臃肿是不是感觉很难受呢？ 不知不觉中，我们穿上长裤、披上外套，身上的脂肪也有了躲藏处，然后多吃取暖、聚会火锅、怕冷不动…这可不行！别忘了我们的减肥计划！冬...

减肥是很多白领女性的热门话题，对于如何瘦身更有效更是讨论不止，今天小编专门来为大家介绍下白领女性一个月的瘦身秘诀，赶紧来看下吧。 上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因堆积产生酸痛。 上班族桌边运动 A。屈膝上...

按摩穴位不仅能保健还能帮助减肥，那么究竟如何按摩能有效的帮助减肥呢？具体的做法是什么呢？ 我们都知道不同的穴位有这不同的 功效 ，但是多数人可能不知道穴位按摩还能帮助有效的减肥，下面为大家介绍快速瘦身的穴位按摩减肥法，供大家了解。 推拿后肩 将...

20岁到30岁，从少女到熟女，10年间变化的岂止是年龄？你的观念、你的身材等都在发生巨大变化，但是每个人的变化有所不同。有人减了吨位，而有的人从瘦子升级成胖子。有人会说，我有一直坚持减肥啊，为什么没有减下来反而胖了呢？这是因为你没有根据你自己身...

马甲线是新一代的性感标志，练出马甲线更是一种新的时尚，接下来由我介绍几个练马甲线的方法，让你练出性感的马甲线 一，腹式法 所谓腹式呼吸法指的是，在吸气的时候，让肚皮鼓起，而呼气的时候让肚皮缩进，不管是躺着还是睡着，只要用力缩进小腹，练习腹式...

一个完美的腰身一直是年轻男女对身材的追求，下面教大家几个简单的动作，只要每天坚持，就能轻松拥有让人羡慕的完美腰身, 1， 仰卧膝盖收腿 仰卧在瑜伽垫上，双手掌心朝下放在身体两侧，双脚屈膝落于垫上，然后集中腹部肌肉的力量，将双腿向腹部举起至臀部离...

时下流行夜跑，这个方便快捷又有效的运动成为年轻运动男女的最爱，接下来让我教大家怎么高效的利用跑步减肥 首先，您需要准备一双舒服且具有减震效果的跑步鞋，其次跑前热身不可少，我们都知道运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，有多少人知道跑步前...