产后如何快速瘦肚 5个收腹方法搞定大肚腩
拥有纤细的腰身是很多产后妈妈的产后恢目标，很多新妈妈会发现小腹是最难减的部位。那是什么原因导致肚子瘦不下来呢？接下来给各位妈妈介绍几个产后收腹运动，搞定大肚腩。
产后肚子瘦不下来的原因
产后如何瘦肚子已经成为很多新妈妈的一大难题，经常却出现论怎么努力，肚子总是瘦不下来，其实主要原因有以下几点
1.孕期间热量与体重的控制所影响
包括孕期及阶段的饮食习惯仍未改变回到正轨、孕期太多等。
2.怀孕造成各部位的肌肉韧带松弛
怀孕除了造成子宫的肌肉拉长外，其他相关部位的肌肉也会跟着拉长，但生产后，子宫本身的肌肉可以在短时间内收缩回来，其他地方的肌肉却不见得能在短时间内恢复。
3.胎儿的大小
胎儿的大小是影响产后肚子不容易瘦下来的重要原因之一，如果胎儿太大，大部分相关的肌肉组织被过度拉扯，自然就不易恢复。
产后减掉肚子的运动方法
1.饭后散步
晚饭后的散步不仅能让新妈妈复原�***伲�瘦身也是非常有帮助的。这也需要正确的散步方法挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约走60至80米。胳膊要随步子的节奏自由摆动，行走的路线尽量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分钟，行走的强度要以个人的体质情况决定，一般情况下走到微微即可。只要坚持3周，就能见到明显的减肥效果。
2.海盐按摩法
洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！
3.床上转体操
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！
4.腹式
因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能�***俑共恐救忌铡Ｃ刻焱砩希言谏撤⒗锟吹缡邮被蚴撬跚疤稍诖采鲜保鍪种痈故胶粑帽亲勇殖恋奈芯醺共炕夯郝∑穑琀OLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。
5.饮食要均衡
断奶后，新妈妈要注意饮食均衡。母乳喂养期间，宝宝需要摄取的营养基本来自于母乳，所以妈妈的饮食要精心烹制，营养丰富。而在断奶后，如果依然大鱼大肉，那么多余的营养则只能出现在妈妈自己身上，很可能因为堆积而产生赘肉。在停止母乳喂养后，女性要注意饮食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。