维生素b12果蔬片能减肥吗

维生素B12主要参与红细胞生成、神经系统维护以及能量代谢过程，但它并不直接参与脂肪分解或消耗。虽然其代谢功能可能间接支持能量转化，但单独补充维生素B12无法达到减重目的。部分观点提到它可能通过改善代谢效率辅助运动效果，但这需结合饮食和运动才能体现。

果蔬片通常由蔬菜纤维或水果提取物制成，富含膳食纤维和微量营养素，可增加饱腹感并促进消化，但本身热量低且无法直接燃烧脂肪。正常饮食者无需额外补充，过量摄入反而可能造成营养失衡。

减肥的核心是创造热量缺口，需通过以下方式实现：

若存在维生素B12缺乏（如素食者或老年人），可在医生指导下补充，但需明确其目的为纠正缺乏而非减肥。对于健康人群，优先通过天然食物（如鱼类、蛋类、紫菜）获取营养素更安全有效。