减肥维生素用什么补充

减肥期间补充维生素需要重点关注B族维生素、维生素C和维生素D，这些维生素对脂肪代谢、能量转化和食欲调节有重要作用。以下是具体建议：

B族维生素是减肥的关键辅助营养素，尤其是：

复合维生素B片剂可作为饮食不足时的补充，且水溶性特性不易过量。

促进肉碱合成，加速脂肪分解，还能增强运动时的燃脂效率。建议每日摄入100mg，可通过猕猴桃、草莓、甜椒等补充，高温烹饪易破坏活性。

调节瘦素分泌，控制食欲，同时维持骨骼健康。肥胖人群普遍缺乏，可通过日晒20分钟或鲑鱼、蛋黄等食物获取，必要时在医生指导下补充。

- 减肥需结合热量控制与运动，维生素仅起辅助作用。