每天多少步能减肥_每天多少步能起到锻炼作用

1. 步数建议

2. 运动强度关键性

单纯步数不足以保证减肥效果，需达到一定强度：

1. 健康维持

2. 综合健康效益

若需具体方案，可参考运动处方三阶段（适应期、提高期、稳定期）逐步提升步数与强度。