高血压不能吃什么减肥

高血压患者在减肥期间需要特别注意饮食控制，既要避免加重血压升高的食物，又要兼顾减脂需求。以下是综合搜索结果整理的关键建议：

一、需严格限制的食物

1. 高盐食物

如咸菜、腊肉、泡面、加工食品等，每日盐摄入建议不超过5克。高盐会导致水钠潴留，直接升高血压。

2. 高糖及精制碳水

含糖饮料、蛋糕、甜点等不仅易致肥胖，还会干扰血压控制。建议用低GI食物（如燕麦、全谷物）替代。

3. 高脂肪/高胆固醇食物

4. 酒精与咖啡因

酒精会直接刺激血压升高，咖啡因可能引发短期血压波动，需避免或严格限量。

二、减肥期间的饮食优化建议

1. 低盐高钾搭配

多吃、香蕉、紫菜等富钾食物，帮助排钠稳压。烹饪时用葱姜蒜代替高钠调味料。

2. 优质蛋白选择

优先选择鱼类（如三文鱼）、鸡胸肉、豆类，避免红肉和加工肉类。

3. 控制总热量

采用蒸煮炖的烹饪方式，减少油脂摄入；每日蔬菜建议摄入8两以上，增加膳食纤维。

三、注意事项

通过以上饮食调整，既能辅助降压，又能健康减重。若需具体食谱或更多细节，可参考相关专业指南。