减肥燕麦酸奶碗怎么做

减肥燕麦酸奶碗是一种低卡、高纤维且饱腹感强的健康食品，非常适合作为减脂期的早餐或晚餐。以下是几种常见的做法和注意事项，结合了多个来源的推荐：

1. 基础版酸奶燕麦碗

1. 碗底铺一层燕麦片，倒入纯牛奶浸泡至吸收饱满。

2. 铺上香蕉片，淋上0糖酸奶，重复一层燕麦和酸奶。

3. 撒上奶粉或豆粉，淋蓝莓酱，冷藏一晚即可食用。

2. 可可风味升级版

1. 燕麦片与可可粉混合，铺在碗底。

2. 淋厚酸奶，中间夹香蕉片，重复分层。

3. 表面撒可可粉，冷藏后装饰坚果。

3. 坚果豆粉版

1. 燕麦用热牛奶浸湿，铺香蕉片和豆粉。

2. 淋酸奶，重复分层，最后加蓝莓冷藏。

注意事项

这些做法均以低卡、高饱腹感为核心，可根据个人口味调整水果或配料。