减肥期间适合的食物 减肥时适合吃哪些食物
减肥方法 2025-09-28 17:40减肥方法www.jianfeiren.cn
一、优质蛋白质类
这类食物能促进肌肉修复，提高代谢率，同时增强饱腹感：
二、高纤维蔬菜类
富含膳食纤维，能延缓饥饿并促进消化：
三、低GI主食替代品
用这些代替精米白面可稳定血糖：
四、其他功能性食物
注意事项
1. 烹饪方式：优先选择清蒸、凉拌，避免油炸
2. 进食顺序：先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后主食
3. 热量控制：女性建议每日1000-1200大卡，男性1200-1500大卡
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