减肥期间能吃什么不能吃什么

一、推荐吃的食物

1. 高蛋白食物

2. 低热量蔬菜

3. 低糖水果

4. 全谷物及粗粮

5. 健康脂肪

二、需避免的食物

1. 高糖食物

2. 高脂肪/油腻食物

3. 精制碳水化合物

4. 高盐食物

5. 酒精及含糖饮料

三、其他注意事项

若有特殊健康情况（如糖尿病），建议咨询医生或营养师调整饮食方案。