减肥时期可以喝的果汁

在减肥期间，选择低糖、高纤维的果蔬汁既能满足口感需求，又能辅助减脂。以下是几类适合减肥期饮用的果汁推荐，结合了促消化、低卡和营养均衡的特点：

一、清肠排毒类

1. 香蕉黄瓜汁：香蕉提供膳食纤维促进肠道蠕动，黄瓜利尿消肿，搭配300ml水榨汁，适合早餐饮用。

2. 火龙果香蕉酸奶汁：红心火龙果富含花青素，搭配香蕉和零蔗糖酸奶，浓稠饱腹，建议晚餐后饮用加速次日排便。

3. 苹果黄瓜汁：焯水与苹果、黄瓜混合榨汁，富含膳食纤维，对腰部赘肉多、皮肤暗沉者尤其有效。

二、低卡代餐类

1. 芒果奶昔：小台芒果肉与纯牛奶1:1比例打制，口感绵密如冰淇淋，热量可控且适合替代高糖甜品。

2. 燕麦黑芝麻香蕉奶昔：燕麦和黑芝麻增加饱腹感，香蕉提供甜味，温牛奶打制后适合作为早餐代餐。

3. 牛油果奶昔：超模同款代餐选择，搭配少量牛奶或椰子水，富含健康脂肪。

三、清爽解腻类

1. 黄瓜雪梨汁：雪梨的甜味中和黄瓜的清爽，加椰子水提升风味，适合夏季解暑。

2. 西芹雪梨汁：大鱼大肉后助消化，缓解油腻感，榨汁时保留少量渣滓增强润肠效果。

3. 香橙蜂蜜饮：橙子与胡萝卜、蜂蜜搭配，酸甜开胃且补充维生素C。

注意事项

- 搭配运动：果汁需配合饮食控制和运动才能有效减脂。