减肥后一个月两次姨妈

主要原因

1. 内分泌紊乱

过度节食或快速减重会导致体脂率下降，影响雌激素合成，从而干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，引发月经周期紊乱。

2. 营养缺乏

极端节食可能导致铁、维生素B族、维生素E等关键营养素不足，影响血红蛋白合成和激素分泌，加重月经失调。

3. 运动过度

高强度运动（如每周超过300分钟有氧）会升高皮质醇水平，抑制促性腺激素释放，导致排卵异常。

4. 排卵期出血误判

少量出血可能是排卵期雌激素波动引起的，并非真正月经，通常持续1-3天且量少。

应对建议

恢复均衡营养，每日热量不低于1500大卡，增加优质蛋白（鸡蛋、鱼类）和健康脂肪（坚果、牛油果）。

改为中低强度运动（如瑜伽、游泳），每周控制在150分钟内。

减重速度建议每月2-4公斤，避免体脂率过低。

若持续3个月经周期异常，需排查多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等。

若伴随腹痛、头晕或出血量大，建议尽快妇科就诊。