欧阳春晓减肥课程 欧阳春晓燃脂

一、核心燃脂课程

1. 40分钟暴汗燃脂挑战

结合开合跳、深蹲等动作，强调膝盖与脚尖同向、核心收紧等细节，号称单次可消耗500大卡。包含退阶版动作，适合不同体能水平。

2. 沙漏腰系列（1.0 & 2.0）

二、局部塑形专项

1. 瘦腿直腿训练

通过足弓强化、跟腱拉伸等动作改善小腿外翻，需靠墙完成提膝、足背屈等练习，强调脚趾抓地发力。

2. 少女背/美背塑形

包含“蝴蝶翅膀”抱头动作、反向拉手等，针对肩背僵硬问题，需配合均匀呼吸完成。

三、课程特点总结

如需具体跟练，可参考上述课程名称在视频平台搜索完整内容。