女生新手健身减肥计划
减肥方法 2025-09-06 21:18减肥方法www.jianfeiren.cn
一、力量训练（每周2-3次）
1. 上肢训练
2. 下肢训练
二、有氧运动（每周3-4次）
1. 高效燃脂
2. 趣味性选择
三、饮食建议
1. 三餐搭配
2. 关键细节
四、注意事项
坚持3个月可显著改善体脂率和线条，建议每周记录围度变化。
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