不胖的人如何减肥(不胖的人怎么增肥)

对于不胖但希望调整体型的人群（如局部减脂或健康增肌），需要根据具体目标采取差异化策略。以下是综合多个来源的科学建议：

一、针对局部减脂（如腰腹赘肉）

1. 饮食调整

2. 针对性训练

二、针对健康增重/增肌

1. 营养摄入原则

2. 科学训练计划

三、注意事项

通过饮食与运动的精准搭配，既能避免盲目减脂导致的健康风险，也能实现增肌增重的目标。建议根据自身情况选择适合的方案，并长期坚持。