馒头和糯玉米哪个减肥

一、热量对比

1. 糯玉米：每100克热量约142-172千卡，淀粉含量高且升糖指数较高。

2. 馒头：普通白馒头每100克热量约223-233千卡，全麦馒头热量略低但碳水化合物含量仍较高。

二、减肥效果分析

1. 糯玉米优势：

2. 馒头注意事项：

三、综合建议

总结：糯玉米热量低于馒头且纤维丰富，但需注意适量；甜玉米是更优选择。减肥效果最终取决于总热量控制与饮食结构。