减肥午餐吃塔斯汀_减肥午餐吃塔斯汀可以吗

减肥方法 2025-08-19 07:31减肥方法www.jianfeiren.cn

板烧凤梨堡：492大卡，凤梨解腻又低脂

香辣鸡腿堡：去酱后约350大卡，鸡腿肉厚实饱腹

多汁牛肉堡：去洋葱圈和酱料后约483大卡，高蛋白优选

培根煎蛋堡：410大卡，备注少酱多菜更健康

1. 去酱料/去皮：沙拉酱、甜面酱等去掉可减少70大卡，炸鸡去皮能降260大卡

2. 控制分量：建议吃半个汉堡+蔬菜沙拉，或选择儿童餐份量

3. 搭配推荐：

饮品选无糖冰柠可乐/东方树叶（0卡）

小食可选奥尔良烤翅（125大卡）或原味薯条（少量）

避免北京烤鸭堡（酱料甜腻）、藤椒半鸡（需去皮）、含糖饮料

香辣鸡腿堡若不去酱热量达501大卡，需谨慎

有用户通过「午餐吃去酱牛肉堡+无糖可乐」（483大卡），配合运动成功减重7.8斤。塔斯汀的现擀饼皮（232大卡/个）比传统汉堡面包更低卡，且饱腹感更强。

控制好热量缺口（建议单餐不超过500大卡），塔斯汀完全可以作为减肥午餐的灵活选择！