减肥体重没变围度小了

这是健康减脂的积极信号！当体重不变但身体围度（如腰围、臀围）缩小，说明你的身体成分正在优化脂肪减少的肌肉量可能增加了。以下是具体原因和建议：

1. 肌肉与脂肪的体积差异

同等重量下，脂肪体积是肌肉的3-4倍。即使体重未变，脂肪减少、肌肉增加也会让体型更紧致。例如，腰腹脂肪减少后，腰围会明显变细。

2. 体脂率下降比体重更重要

减肥的核心是降低体脂率。围度缩小说明脂肪被消耗，而肌肉增长能提升基础代谢，形成"易瘦体质"。

3. 水分和测量误差的影响

运动后水分潴留或测量时间不同（如早晨与晚上）可能导致体重波动，但围度变化更能反映真实减脂效果。建议固定测量条件（如晨起空腹时）。

4. 坚持健康减脂方法

若体重持续不变但围度改善，说明当前方法有效，请继续保持！