最in瑜伽减肥法 照着做保准瘦

瑜伽：一种深入身心的减肥艺术

瑜伽，不仅仅是一种健身方式，更是一种深入身心的艺术。对于追求健康、寻求减肥的人来说，瑜伽的魅力更是无法抵挡。那么，瑜伽究竟如何通过修养身心来达到减肥的目的呢？让我们一起跟随瑜伽的脚步，深入了解其中的奥秘。

我们来谈谈瑜伽冥想法。这是一种通过修炼精神，学会控制思想与行为的科学方法。在冥想的过程中，我们能够控制那些可能破坏减肥计划的负面因素，如负面情绪、对食物的欲望以及惰性等。从心灵深处进行调节，从根本上克服减肥的“天敌”。冥想时，人的呼吸、心跳放慢，血压降低，全身耗氧量减少，大脑及内脏器官进入休息状态。身体仿佛进入了一种冬眠状态，燃烧脂肪来产生能量，从而达到减肥的目的。

再来说说瑜伽体位。瑜伽体位练习能够均衡全身的紧张与松弛，通过呼吸与精神的集中，促进体内多种腺体的正常分泌。甲状腺是我们身体的重要腺体之一，它分泌的荷尔蒙直接关系到我们的新陈代谢和调节功能。瑜伽体位中的“肩膀倒立的姿势”，能够刺激松弛的甲状腺，增加释放荷尔蒙，提高新陈代谢机能，促进血液循环。脂肪代谢也因练习瑜伽而增加，体内的脂肪被转化为肌肉与能量，让你在减肥的获得更好的肌肉质地和更高的活力水平。

接下来，为大家介绍几种有助于减肥的瑜伽动作。前屈式、下狗式、伸展式等，都是非常好的选择。坚持每周上三节甚至更多的瑜伽课，你会发现减肥已经成为可能。就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的规律运动，比大量的偶尔运动效果更好。对于想用瑜伽来减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活是关键。

除了体位和动作，瑜伽的饮食观念也十分重要。瑜伽修行者们的进食方式，同样是一种修养。在进食时，我们要排除外界干扰，从坐下、拿取小分量的食物、一次咬一小口的专心进食，关注这一系列基本的餐桌礼仪。很多人通过意识到这一点，成功抑制了暴饮暴食的倾向。

我们还需要注意放松身体，消除紧张。疲劳、睡眠不足、不够放松都是减肥的大敌。试试恢复瑜伽课吧，它能够帮助你放松身体，从疲劳中恢复过来。呼吸瑜伽的八部功法之一的Pranayama叫呼吸控制法，通过吸气和呼气的控制，帮助你更好地调节身体状态。一个简单的深呼吸练习，就能有效抑制食欲。

瑜伽是一种深入身心的减肥艺术。通过修养身心，达到减肥的目的。坚持、努力、注重饮食和放松，是瑜伽减肥的关键。让我们一起跟随瑜伽的脚步，迈向健康的人生。