西兰花是不是可以减肥

1. 低热量高纤维

西兰花每100克热量仅约28千卡，且富含膳食纤维，能增强饱腹感，减少高热量食物的摄入。膳食纤维还能促进胃肠蠕动，帮助排出肠道堆积物，对控制体重有一定作用。

2. 营养均衡

含有丰富的维生素C、叶酸、钾等营养素，既能补充身体所需，又不会导致热量超标。例如，100克西兰花含约90毫克维生素C，有助于提高新陈代谢。

3. 科学食用建议

4. 注意事项

总结来看，西兰花是健康减肥的良好选择，但需科学搭配并长期坚持才能见效。