如何避免在办公室变胖

办公室环境与减肥：为何美食总在我们眼前引起诱惑？如何保持苗条身材？

在减肥这条漫长道路上，我们常常认为凭借强大的意志力就能战胜各种诱惑。现实似乎并非如此。那些看似不起眼的办公室环境，可能正是你减肥路上的隐形障碍。不信？看看苏珊鲍尔曼博士的经历。作为美国加州大学洛杉矶分校人类营养学研究中心的权威专家，她曾面临这样的困扰：每天早晨，办公室的茶水间都会准时送来新鲜出炉的甜甜圈。尽管她本意并不想吃，但总是忍不住想要品尝一两口。这也让她意识到，办公室环境在无形中影响着我们的饮食习惯。

那么，为何我们总是难以抵挡美食的诱惑呢？康奈尔大学的布莱恩万辛克博士为我们揭示了其中的奥秘。他发现，食物的视觉冲击对人的影响是巨大的。一个简单的实验显示，仅仅是改变糖罐的摆放位置或是将巧克力置于透明容器中，就足以让人们每天多吃77卡路里。这意味着，如果不加控制，一年下来我们的体重可能会增加数公斤。要想减肥成功，必须远离那些诱人的食物。苏珊博士的应对策略是为自己买一个小的咖啡壶，减少进入公共茶水间的频率，从而避免诱惑。同时她建议给自己准备一些健康的食物来应对那些突如其来的饥饿感。如新鲜水果、低脂酸奶等。这些食物既美味又健康，同时还能满足我们的食欲，帮助我们保持健康的身材。

除此之外，我们还可以通过其他方式来避免办公室变胖的风险。我们可以尝试调整自己的办公环境。避免在办公桌前摆放那些让人无法抵挡的食物和饮品。取而代之的是摆放一些健康的食品选项。我们可以合理安排自己的饮食时间。尽量避免在饥饿的状态下工作，这样可以减少因为饥饿而摄入过多的不健康食物的风险。我们还应该加强锻炼，利用工作间隙进行简单的运动，如散步、瑜伽等，这样可以帮助我们消耗多余的热量，保持健康的体重。最后要强调的是不要忽视饮食的重要性。除了运动外还需要合理搭配饮食营养的摄入和控制热量摄入的平衡。我们可以咨询营养师的建议制定个性化的饮食计划并适当控制食量以达到减肥的目的。总之要想在办公室保持苗条的身材我们需要通过合理的方式调整环境饮食习惯和运动习惯让我们远离肥胖的诱惑保持健康和美丽！