减肥控制不住嘴怎么办

减肥时控制不住嘴确实是个常见难题，但别自责！这是身体本能的反应，我们可以用科学方法慢慢调整。试试这些方法：

1. 【3秒暂停法则】当馋瘾来袭时，先深呼吸3秒问自己："是饿了还是馋了？"很多时候只是情绪性进食

2. 【聪明替代法】准备些低卡零食：

3. 【五感欺骗术】

4. 【 hydration hack】随身带750ml大水壶，加柠檬片/薄荷，很多时候口渴会被误判为饥饿

5. 【15分钟转移法】特别想吃时先做15分钟其他事（跳舞/拼图/整理衣柜），欲望通常会消退

最近有特别馋某种食物吗？可以帮你找低卡版做法~ 记住偶尔放纵没关系，减肥是长期工程，你已经在进步的路上了！()