生理期减肥 这些事你必须知道

女性的生理期，是她们身体内部变化丰富的时期。在这期间，不仅仅是生理上，心理上也同样经历着波动。而对于想要在此期间进行减肥的女性来说，只要掌握了正确的方法，就能轻松达到事半功倍的效果。那么，在这个特殊的时期，我们该如何做呢？

在月经的最后两天，你可以尝试一些简单的运动，如每日20分钟的快走和伸展运动。快走时，要注意用腹部发力，想象自己悬挂在空中行走，这样有助于燃烧腹部脂肪。在运动后，你可能会感到腹部紧绷，这是正常的现象，是腹部脂肪分解的过程，两三天后就会恢复柔软。

而在饮食方面，生理期的女性需要特别注意。冰品、茄子、丝瓜、黄瓜等偏凉食物，以及酸涩食物如酸梅、未成熟的酸味水果，还有辛辣物如油炸食物、辣椒等，在生理期都应避免或少吃。相反，高纤维食物如蔬菜、水果、全谷类等食物应多吃，它们有助于促进毒素排除和补充能量。

有趣的是，很多女性都有这样的体验：似乎在没有摄入过多食物或没有运动的情况下，体重仍然会发生变化。其实，这是因为女性生理周期的改变会导致体重的相应变化。在生理期间，体重会微微减轻，而在生理期过后，体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期，你的减肥目标绝对可以实现。

在生理周期过后的第二天，是你的“最佳减肥时期”。在这一天，你需要减少主食和糖分的摄入，多做运动。只在午餐中摄取主食，早餐和晚餐则摄取其他食物，如水果、蔬菜等。而在吃早餐前，可以利用体操来燃烧体内多余的脂肪。相隔一周后，再调整主食，继续减肥计划。

在生理期来临之前的几天以及生理期间，由于减肥效果并不明显，体重也会稍微减轻，所以应该停止以上动作。等到生理期过后，再继续减肥计划。

值得注意的是，虽然生理期减肥有其特殊效果，但也要适度而行。不要过度节食，以免影响身体健康。只要掌握好饮食和运动的平衡，你就能轻松达到减肥的目标。在这个特殊的时期，关心自己的身体，用正确的方法去减肥，你会发现自己可以事半功倍。生理期虽然会带来一些困扰，但只要我们善待自己，用正确的方式去调整饮食和运动会发现它也会给我们带来美丽的惊喜。