布兰妮重回乐坛快速瘦身7大招

解读布兰妮的瘦身秘诀：坚定决心与科学的饮食运动结合

布兰妮，这个舞台上永远的火辣身姿，她的减肥经历让人钦佩。很多人都会好奇，她是如何在短时间内甩掉多余肥肉，保持完美体态的？接下来，让我们一起解读布兰妮的瘦身秘诀。

一、坚定决心

布兰妮的成功减肥，首先源于她坚定的决心。一旦她下定决心要减肥，就会毫不犹豫地执行，绝不半途而废。这种坚决的态度，是她能够达成目标的原动力。

二、合理搭配饮食

布兰妮注重饮食的健康与合理。她戒掉了垃圾食物，改吃鸡肉、鲑鱼、米饭等健康食品，同时也注重蛋白质的摄入。她的饮食原则是让食物丰富多样，尽量控制在每天1200卡以内。她还爱吃富含抗氧化的莓果，尤其是巴西莓果。

三、量身打造燃脂运动

除了饮食控制，布兰妮还进行重量训练，每周固定去健身中心4次。她借助专业教练的帮助，在特制的运动器材上进行跑步与旋转，帮助她燃烧更多卡路里。这种运动方式让她在两周内就能减掉5-6kg。

四、有个减肥监督员

布兰妮也有个贴心的减肥监督员她的教练。当布兰妮心情不好的时候，会想吃垃圾食物。这时，她的教练就会督促她，让她在嘴馋前多想想吃下去的后果。这种及时的提醒与监督，对布兰妮的减肥起到了很大的帮助。

五、美瘦宣言与巧妙结合

布兰妮与她的私人教练共同度过许多时光，共同制定了一个强化训练计划。在排练舞蹈的同时进行健身锻炼，将演出与瘦身妙计合二为一。她坚持每天锻炼45分钟，练习舞蹈动作，并在每次演出前做特定的运动，以使身体达到最佳状态。

六、布兰妮的典型菜谱

布兰妮的菜谱也是相当健康。早餐酸牛奶配新鲜水果，午餐鸡胸脯肉配各色沙拉菜，晚餐吃意大利细面。她也禁忌一些食品，如红肉、浓调味汁、奶制品等。

七、饮食不要过度苛刻

虽然布兰妮注重饮食健康，但她并不过度苛刻。她的座右铭是：“我想吃的时候就尽情吃，但从不过量。”她的餐桌上常见的食物是沙拉、笋鸡、汤和水果。她也能抵制一些美食的诱惑，例如比萨饼、意大利面食、快餐和巧克力等。但即使面对这些诱惑，她也能通过调整饮食来保持平衡。

布兰妮的瘦身秘诀在于坚定决心、合理搭配饮食、量身打造燃脂运动、有减肥监督员、结合锻炼与排练、健康的菜谱以及不过度苛刻的饮食要求。这些要素共同构成了她成功的瘦身秘诀。