暑假尾声MM忙减肥 达人支招吃什么减肥最快

暑期结束之际，众多小仙女们都会面临一个共同的烦恼：两个月的生活如同狂欢派对，吃喝玩乐之间，体重不自主地上扬。别担心，小编带你***减肥的秘密，让你依旧能够吃出好身材。

一、香菇高丽菜汤：美味又瘦身

这款汤品的主角是洋葱、高丽菜等蔬菜。先将蔬菜洗净备齐，然后切成丝状。将五碗清水煮沸后，加入蔬菜丝，慢煮。待蔬菜煮熟后，根据个人口味加入适量的盐调味。香菇不仅含有丰富的蛋白质和碳水化合物，还有助于钙质吸收，让你健康瘦身。

二、皮蛋肉松燕麦粥：美味与饱腹并存

这款粥品以燕麦为主，加入皮蛋和肉松增添口感。在小锅中加入沸水、燕麦片及肉松皮蛋等食材，根据个人口味调味即可。你还可以将冷冻鲜牛奶冲入煮好的燕麦粥中，降低温度的同时增加口感。粥品不仅饱腹感强，还能补充水分，有利于排便。皮蛋和肉松的加入让减肥餐更加美味可口。

三、玉米田园杂蔬：色彩斑斓的减肥佳肴

这道菜肴以煮熟的玉米、山药、莴笋等蔬菜为主。将食材处理成丁状后略焯水备用。热锅油热后，先炒青红椒、胡萝卜和莴笋丁，再倒入玉米粒和山药丁继续翻炒，最后调味即可。这道菜色彩丰富，口感清爽，既能满足味蕾又能帮助减肥。

以上三款美食都是减肥圣品，既能满足你的味蕾又能帮助你塑造好身材。快在开学之际调整饮食，重拾自信吧！记住，减肥并非单纯的节食，而是选择健康的食物并合理搭配。让我们在享受美食的也能保持健康的身材。四、柚香白菜汁

材料：新鲜的柚子肉500克，白菜心50克。

制作：柚子肉与白菜一同撕碎，放入榨汁机中榨取汁液。为了增添口感，你可以适量添加蜂蜜作为天然的甜味剂。

食用方法：建议在饭前饮用，这样既能享受其清新的口感，又能为身体带来益处。

推荐理由：柚子肉富含维生素和类胰岛素成分，能够有效降低血脂、减少脂肪堆积。搭配白菜的粗纤维，不仅能带来满满的饱腹感，还能促进肠胃蠕动，有效缓解便秘问题。这款饮品是健康饮食的绝佳选择。

五、天冬黄花菜汤

材料：灯笼果、天冬、黄花菜根等天然食材。

制作：将所有材料洗净后放入锅内，加入适量的水，先用大火煮沸，然后转为小火慢熬20分钟，让食材的营养和味道充分融入汤中。

推荐理由：

1. 灯笼果具有清热解毒的作用。天冬能够滋阴清热，有效缓解身体上火的症状。黄花菜根则具有保肝护肝、利尿消肿的功效。

2. 这三种食材的结合，不仅可以消除水肿、排出体内毒素，还能改善皮肤状态，让肌肤更加润泽、光滑。

3. 推荐每日饮用一次，但对于脾胃虚寒以及孕妇等特殊人群，应适量饮用。

六、橙意香鸡球

原料：去骨鸡腿肉500克，新鲜的新奇士橙子一个，红辣椒一支。

调料：百里香、鸡精、盐、绍酒、淀粉、鸡蛋、香葱末等。

制作：

1. 将鸡腿肉切成小丁，用蛋清、盐、鸡精、绍酒、水淀粉进行腌制，使其更加嫩滑。

2. 将新奇士橙子切成两半，用特殊刀法切成船状盛器。

3. 将腌制好的鸡丁滑熟，红椒切小丁备用。

4. 锅中留油，煸炒香葱末和红椒丁，放入鸡丁翻炒，加入新鲜的橙汁、百里香等调料调味。最后用水淀粉勾薄芡即可。

5. 将炒好的鸡球盛入切好的新奇士橙子中，随着菜肴的热度，橙子的清香将弥漫整个餐桌，带来视觉与嗅觉的双重享受。

这道“橙意香鸡球”不仅色香味俱佳，而且营养丰富，是健康与美味的完美结合。