心理减肥法让你用意念战胜肥胖

减重：五招重塑身材的秘诀 第一招：刺激法 原理：通过视觉刺激抑制食欲。 做法：在准备享用美食时，不妨在冰箱旁贴上自己因体态臃肿而被人嘲笑的漫画，或者将肥胖时的照片置于餐桌上。这样，当你看到这些照片时，就会回想起那些不愉快的经历，对美食的欲望便会减弱。 提醒：回忆过去的经历可以激发你减肥的决心，但记住，不要仅停留在回忆的层面，更要积极寻找有效的减重方法。 第二招：奖励法 做法：利用奖励机制来激励自己坚持减肥。每坚持一天，就存下一枚，作为对自己坚持的奖励。你可以用这些购买自己喜欢的东西，但请切记，不要购买食物。 提醒：你也可以采用另一种方式，比如每减轻一斤体重，就在袋子里装上一斤沙子或其他物品。这样，你可以直观地看到自己的进步。 第三招：共同进食 原理：与亲朋好友一起进食，可以互相监督，避免过度摄入食物。 做法：避免单独进食，与家人或朋友共同享用餐食。在这个过程中，他们可以监督你的饮食，确保你不会过量摄入食物。 建议：加入减肥沙龙，与志同道合的减肥者一起交流经验，互相鼓励。 第四招：转移注意力法 原理：有些肥胖者容易受到食物形象、气味的影响而产生食欲。为了抑制这种反应，建议采用其他行为来转移注意力。 做法：当你想吃东西时，尝试去散步、喝水或做其他事情，直到你对食物的渴望减弱。 第五招：固定地点就餐 做法：只在特定的地点和时间就餐，避免在边看电视边进食的情况下产生食欲。 除了以上五招，还有一些重要的减重常识和技巧需要了解： 编辑推荐： “瘦肚子秘诀”：牢记四件事助你塑身 22条实用减肥常识 高效助你减重 巧妙饮茶 从内到外轻松瘦身