夏天最适宜女性的3种减肥运动

夏日三大燃脂运动，你值得尝试！炎炎夏日，让身心得到凉爽的何不让我们的身体也动起来？一起***夏日的三大运动，让健康与快乐并存。

一、游泳：夏日的清凉之选

夏天，想要找到一项既经济实惠又能锻炼身体一举两得的运动，那么游泳无疑是最佳选择。炎炎夏日，跃入水中，感受那份清凉与惬意。水的热传导系数远超空气，让我们在水中运动时能够快速消耗热量。测试表明，水中游100米所消耗的热能相当于陆地跑***米或骑自行车1千米，甚至滑冰1500米的效果。水波浪的摩擦作用能让我们的皮肤得到放松和休息，常游泳的人总能拥有一身光洁、柔软的肌肤。游泳，不仅让你清凉一夏，更助你收获意外惊喜。

二、爬山：燃烧脂肪的绝佳方式

夏天是减肥的好时节，而爬山则是减肥效果显著的绝佳方式。远离喧嚣的城市，到郊区感受至少低两度的气温，置身于茂密的植被之中，呼吸清新的空气，心情自然愉悦。在天气炎热时爬山，体力消耗会增加20%-30%。专家指出，“有氧运动”是消除脂肪的最佳方法，而爬山正是最佳的有氧运动之一。当你每次爬山准备休息时，测试一下心率，如果每分钟心跳达到120次并能持续10分钟，那么就达到了燃烧脂肪的目的。

三、散步：轻松愉悦的运动方式

对于天热懒得动的朋友来说，散步是一种轻松愉悦的运动方式。不要沿着马路走，选择公园作为散步的地点，远离汽车尾气的污染。在公园中，你可以找到各类运动健身项目，适合各类人群。这里有耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边是民族舞，那边是交际舞。参加哪项活动都比在家睡懒觉要好。散步在公园中，享受大自然的怀抱，让身心得到放松与愉悦。

无论你选择哪一种运动方式，夏天都是燃烧脂肪的好时节。动起来，让健康与快乐并存，让我们一起迎接美好的夏日吧！