瑜伽饮食调养 5大法产后瘦身花样多

产后新妈如何挥别产后肥胖？这不仅仅是困扰许多新妈的难题。要想战胜这一难题，关键在于找到合适的时机，再配合适当的减肥方法。那么，究竟怎样才是产后最佳的减肥时机呢？当你的身体逐渐恢复到最佳状态时，大约产后六个月时，就是最佳的减肥起点！

游泳是明星赵薇钟爱的减肥运动之一。她认为游泳是一项全身性的锻炼，不仅有助于塑造完美身材，还能在忙碌的拍摄工作中为身体充电。每次游上千米，中间适当休息，既锻炼身体，又舒缓压力。瑜伽则是赵薇的另一大爱。她崇尚“心理健康，万事大吉”，认为瑜伽不仅能调节内分泌，更能净化心灵。除了瑜伽，赵薇还推荐多吃蔬菜汁，特别是那些如大蒜、洋葱、辣椒等被忽视的蔬菜，她称之为“巨健康、巨减肥”的饮品。

对于产后新妈来说，饮食也是减肥的关键。每天至少要有一餐正常吃饭，以保证身体的营养需求。不要盲目节食，否则只会让自己饿得头昏眼花。一定要喝足够的水，因为水不仅有助于新陈代谢，还能帮助身体排毒。作息规律也非常重要。经常熬夜或睡眠时间过长都会导致肥胖。养成规律的作息时间，不仅有助于减肥，还能让身体更加健康。

除了运动和饮食调整，还有一些小动作也能帮助瘦腰。例如，可以想象自己坐在椅子上，双手做扶扶手的姿势，然后慢慢下蹲，感觉屁股真的坐到椅子上一样。在做这个动作的时候，腰部要用力，这样能让腰部肌肉得到锻炼，达到瘦腰的效果。

产后减肥并非易事，但只要找到合适的方法并坚持下去，就一定能成功。选择运动方式一定要结合自己的身体状况，千万不要让身体超负荷运动。要保持积极的心态，享受减肥的过程，最终才能收获完美的身材。记住，产后减肥不是一场短跑，而是一场马拉松，耐心和毅力是胜利的关键。